Jogurtová dieta

27. listopadu 2012 v 14:15 | Jituška♥ |  Tips
O tom, že jogurt je vhodnou potravinou k udržení skvělé postavy a zachování dobrého trávení není třeba diskutovat. Proto jsme pro vás připravili třídenní jogurtovou kůru, která dodá tělu potřebné a nemusíte mít obavu o štíhlou linii.
Jogurtová dieta - proč právě jogurt?Na začátku dvacátého století přišli vědci na to, živé bakterie v jogurtu jsou schopny bojovat proti choroboplodným zárodkům, které vznikají zkvašením zbytků potravy ve střevech.To znamená, že jogurt příznivě působí na zažívání a střevní mikroflóru a umožňuje tak pročištění organismu.Jogurt obsahuje především vápník, který ovlivňuje tukové buňky.Bílkoviny z jogurtů jsou dobré pro stavbu svalů a napnutí tkání.Jogurt dodá množství minerálních látek, nejdůležitější jsou vápník, fosfor a fluor.Vitamíny se starají o krásu pleti, pevnost nehtů a zdraví vlasů.
Jogurtová dieta - který jogurt volit?Na trhu je celá řada jogurtů, ale pro dietní recepty je nutné volit probiotické jogurty. Tyto jogurty obsahují mléčné bakterie, které se starají o správný průběh trávení v žaludku a střevech. Vytvářejí tam zdravé střevní prostředí, mléčné bakterie aktivují přirozenou obranyschopnost organismu.Pro dietu jsou nejvhodnější takové jogurty, u kterých kalorická hodnota nepřesáhne 420kJ/100 g.
Jogurtová dieta - kam s jogurtem?Jogurt je ideální ve spojení s vlákninou. Zvláště po ránu tělo nastartuje a dodá mu potřebnou energii.Do jogurtu přimíchávejte ovesné vločky nebo müsli. Neměli byste si tyto hody dopřávat s cukrem (a jinými sladkými dochucovadly).Jogurt obohatíte přidáním ovoce (jahody, jablko) nebo zeleniny.Bílý jogurt je ideální k přípravě zeleninových salátů (vhodné jsou ředkvičky a salátové okurky). Dochucujte česnekem, bylinkovou solí a pepřem.K obědu si můžete upravit např. krůtí maso s jogurtovou omáčkou. Ta se skládá z česneku a nasekaných bylinek.Během diety byste měli jíst dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, zeleninu můžete také spařit nebo podusit.Jako přílohu podávejte těstoviny, rýži nebo celozrnný chleba.Zasytí vás i studená ovocná polévka, kdy jogurt smícháte s čerstvým ovocem (maliny, jahody,ostružiny, rybíz..). Čerstvé ovoce můžete nahradit i zavařovaným.Nezapomínejte dodržovat pravidelný pitný režim a jídla po malých dávkách rozložit do celého dne.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 recacha recacha | Web | 27. listopadu 2012 v 15:55 | Reagovat

jogurt mám ráda a nejlepší je s ovocem nebo do salátu, ikdyž s mussli je také skvělý :-)

2 Denisa Denisa | Web | 27. listopadu 2012 v 16:27 | Reagovat

také to zní zajímavě :)
nejdřív jsem chtěla zkusit tuhle než jablečnou, ale pak jsem si to rozmyslela :)

3 Alexa. Alexa. | Web | 27. listopadu 2012 v 16:28 | Reagovat

Ja jogurty veľmi nemusím. Najradšej mám rada bielu activiu :)

A súhlasím "recacha" najlepšie je to do šalátu alebo ovocia :)

4 myana myana | Web | 27. listopadu 2012 v 20:03 | Reagovat

Hmmm , môže byť super , milujem jogurty ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama